¿Cómo seleccionar mis alimentos? ¿Qué debo comer? ¿Qué debo evitar? Descubrelo Aquí.

Que tal amiga de Ejercicio solo para Mujeres en mi pagina de Facebook me haz preguntado sobre que tipos de alimentos debes consumir para bajar de peso, mantenerte o mejorar tu salud; dando respuesta a tus sugerencias aquí te dejo 6 reglas que harán que la selección de tus alimentos sea mas fácil.

1.- Reparte tus necesidades nutrimentales a lo largo del día en tres comidas ligeras y dos refrigerios.

2.- Nunca dejes pasar más de cinco horas sin tomar una comida o un refrigerio. El momento más adecuado para comer es cuando no se tiene hambre.

3.- Elige tus proteínas, carbohidratos y grasas entre los alimentos que son más favorables (Espera la próxima publicación de tabla de alimentos favorables).

4.- Procura no tomar más de 500 calorías por comida ni más de 100 por refrigerio.

5.- Bebe siempre un mínimo de cuatro litros de agua al día o de una bebida descafeinada y sin azúcar repartiéndola con cada comida o refrigerio.

6.- Si sientes hambre y está ávida de azúcar o de dulces dos o tres horas después de haber comido, es probable que hayas consumido demasiados carbohidratos en la última comida. Cada

vez que tengas un problema de hambre o de avidez de hidratos de carbono, busca en tu última comida la razón de ello.

CONSEJOS A LA HORA DE HACER LAS COMPRAS

Basta con que te quedes en el perímetro exterior del supermercado y no entres en a los pasillos. La comida de los pasillos no es más que un gran montón de carbohidratos dividido en diferentes paquetes, y todos ellos tratan de engatusarte para que te los lleves a casa y te los engullas.

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