Descúbre...¿POR QUÉ YA NO BAJO DE PESO?
- 6 jun 2016
- 1 min de lectura
El estancamiento es algo que todas odian.
sentir que nos estamos esforzando y aun así los resultados no llegan es muy desilusionante, tanto que terminas dándote por vencida.
En este artículo voy a contarte los principales motivos por los que no estás evolucionando como quieres.
Para ello daré un breve repaso a uno de los principios clave en el rendimiento.
El Principio de SUPERCOMPENSACIÓN
Cuando entrenas, tu cuerpo tiende a adaptarse a la cantidad de trabajo que acabas de hacer y para ello mejora sus capacidades: fuerza, resistencia, velocidad …
Una manera sencilla de entenderlo es observando el siguiente gráfico.
En conclusión:
* Si tu entrenamiento no llega al nivel de intensidad necesario, no se producirá el suficiente estrés en tu cuerpo y no habrá proceso de adaptación.
* Si la recuperación no es óptima (por exceso o por defecto), la supercompensación no se producirá de manera adecuada.
Por estas simples 2 razones tus entrenamientos se estancan y tú ya no vez ningún cambio en tu cuerpo, ni en tus capacidades físicas.
Conoce las 3 claves para estancarte en tus entrenamientos, en el proximo articulo.
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